DURANTE LAS COMIDAS

» Concéntrate en la comida: si te distraes con la televisión o leyendo comerás más sin darte cuenta.
»Come en platos pequeños, la sensación óptica hará que parezca que comes más.
»Toma comida caliente, como sopas o infusiones, así te sentirás más llena.Comer limón o pomelo en ayunas ayuda quemar grasas.
»Evita la sal: provoca retención de líquidos.
» La gelatina no tiene apenas calorías y sacia muy bien.
»Corta la comida en trozos muy pequeños y trata de tardar en comer lo máximo posible, así le darás tiempo a tu cerebro para sentirse saciado.
» Bebe un sorbo de agua con cada mordisco de comida para llenarte antes.»Evita las bebidas gaseosas, aunque sean lights, pues hinchan y sacan celulitis.
»Varía la cantidad de calorías cada día, así no acostumbrarás al metabolismo y adelgazarás más rápido.»Come para vivir, pero no vivas para comer.